TransferGo logo
Wyślij pieniądze
home-office

Praca zdalna – jak pozostać zmotywowanym pracując z domu

Home office, czyli praca zdalna, z zacisza domowego dla jednych to jedyny sposób na efektywne wykonywanie obowiązków, dla innych może wiązać się z trudnem wskrzeszenia w sobie jakiejkolwiek motywacji. Jeśli dojdzie do tego konieczność opieki nad dzieckiem i odrabiania z nim lekcji, zadanie wydaje się podwójnie skomplikowane. Wystarczy jednak odpowiednio się zorganizować, aby przetrwać ten czas i nie zwariować. Oto kilka rad, które pomogą pozostać zmotywowanym pracując z domu w czasie pandemii. 

Nastaw budzik!

Praca z domu wymaga dyscypliny. Aby nie popaść w otchłań prokrastynacji, trzeba zadbać o odpowiedni rytm dnia. Pierwszym krokiem do sukcesu jest pobudka o odpowiedniej porze i nie zwlekanie z wyjściem z łóżka. Motywacji do dalszego działania mogą dodać także poranne rozciąganie, jogging czy joga. Jeśli na nogi postawić musisz także resztę rodziny, po pierwszym dzwonku zarezerwuj najpierw odrobinę czasu dla siebie, a dopiero później przejdź do wybudzania partnera i dzieci.

Ubierz się!

Nie każda praca zdalna wiąże się z regularnym wykonywaniem video-konferencji ze współpracownikami czy partnerami biznesowymi. Nawet jeśli Twój kontakt z innymi ludźmi jest ograniczony, mimo wszystko dobrym zwyczajem w trakcie home office będzie zamiana piżamy na strój roboczy. Może to być nawet zwykły dres, który sprawi, że unikniesz pułapki nadmiernego luzu i przyzwolenia na lenistwo. 

Zjedz śniadanie!

W czasie pracy zdalnej warto sobie narzucić stałe godziny posiłków, zaczynając od śniadania oraz rozpisać jadłospis na dany dzień (lub przynajmniej być nieco zorientowanym w tym, co znajduje się w lodówce). Unikniesz wtedy czasochłonnego rozważania na temat jedzenia (Czy coś ugotować czy raczej zamówić?, Czy nie muszę jeszcze przypadkiem skoczyć do warzywniaka? itd.). Najważniejszym posiłkiem jest oczywiście śniadanie ‒ daje ono energię na cały dzień i często jest czynnikiem, który przesądza o naszym ogólnym nastroju. Przydatne mogą się okazać trzymane pod ręką przepisy na zbilansowane i szybkie posiłki. Jeśli lubisz kawę lub herbatę, przygotuj więcej napoju w termosie, by nie chodzić non-stop po dolewkę i wybijać się z rytmu pracy. Pamiętaj jednak, że przerwa na uzupełnienie płynów jest jak najbardziej wskazana od czasu do czasu.

Zorganizuj stanowisko pracy!

Podstawą efektywnej pracy jest dobrze zorganizowane biurko i jego otoczenie. Jeśli masz do tego możliwość, postaraj się wydzielić w mieszkaniu osobną „strefę pracy‟, różniącą się od „strefy relaksu‟ czy „strefy jadalnianej‟. Postaw biurko pod oknem, by jak najdłużej móc korzystać ze światła dziennego. Wybierz wygodne krzesło i dopasuj pozycję siedzącą w ten sposób, aby kręgosłup nie był zanadto obciążony. Postaw także na minimalizm ‒ ogranicz bibeloty i ozdoby, by nie rozpraszały Cię w wykonywaniu zaplanowanych zadań.

Odłóż telefon!

Jeśli nie spodziewasz się akurat ważnej rozmowy telefonicznej, postaraj się odłożyć swój smartfon tak, by nie widzieć wyświetlacza i pojawiających się na nim powiadomień. Pamiętaj, że nikt nie oczekuje natychmiastowych odpowiedzi na wiadomości czy wysyłane nagrania. Wyznacz sobie na to określony czas w ciągu dnia, by nie rozpraszać się niepotrzebnie. Ustaw ograniczenia aplikacji, aby nadmiernie z nich nie korzystać.

Rób sobie przerwy!

Niemożliwe jest utrzymanie jednakowej koncentracji przez cały 8-godzinny dzień pracy. Przerwy są potrzebne i nie można ich pomijać. Podziel czas pracy na pół, pomiędzy wstawiając przerwę na lunch. Ugotuj sobie zdrowy posiłek lub połącz krótki spacer z odbiorem jedzenia na wynos. Co godzinę postaraj się wstać od biurka i zrobić kilka ćwiczeń rozciągających i odciążających kręgosłup zastany w jednej pozycji. Jeśli masz dzieci, sprawdź, jak sobie radzą z wykonywaniem zadań domowych. Poświęć chwilę czasu na ewentualną pomoc w e-nauce.

Potrzebujesz wysłać pieniądze za granicę? Jesteśmy tutaj, aby pomóc. Zarejestruj się już dziś i transferuj pieniądze online taniej, łatwiej i bezpieczniej!

2020-04-28

Sprawiamy, że świat staje się nieco mniejszy.

Wyślij pieniądze do tych krajów:

Dołącz do 2 milionów osób, które transferują lepiej.

Zarejestruj się za darmo